Comment préparer un smoothie vert pour le petit-déjeuner



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Voici la recette de mon smoothie végétalien préféré pour le petit-déjeuner! Donne un 16 onces. smoothie vert.

Rassemblez vos fournitures: graines de citrouille, graines de chanvre, lait d'amande ou de soja (choisissez le soja pour 6 g de protéines supplémentaires), banane (utilisez-la congelée pour une texture plus épaisse), jeunes épinards et morceaux de mangue congelés.

Pour un mélange plus facile, coupez votre banane congelée en 4 à 6 morceaux.

Dans votre mélangeur (ou grand gobelet si vous utilisez un mélangeur à immersion), commencez par superposer les bébés épinards, suivis de la banane, de la mangue et des graines.

Ajouts facultatifs: ajoutez quelques dattes douces dénoyautées pour une touche de douceur naturelle. Pour un gros coup de pouce en protéines, ajoutez une boule de poudre de protéine à base de vanille.

Ajouter 1 tasse de lait d'amande ou de soja et mélanger jusqu'à consistance lisse (environ 1 à 2 minutes selon la qualité de votre mixeur).

Versez votre smoothie dans un verre et recouvrez d'une pincée de graines de citrouille et / ou de chanvre.

Prenez une paille et profitez-en!


Voir la vidéo: Comment préparer un smoothie vert?


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