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Ceci est une photo des ingrédients / instruments dont vous aurez besoin.
Allumez le four à 180 ° C
Lavez puis épluchez la carotte. (Assurez-vous de couper les deux extrémités de la carotte par la suite)
Après avoir coupé le bout de la carotte, trouvez un bol et mettez votre râpe comme moi, puis râpez la carotte.
Ensuite, vous devez nettoyer vos courgettes avant de couper les deux extrémités et de les râper. (J'ai haché mes courgettes en deux pour les râper plus facilement)
Ensuite, vous devez couper les deux extrémités du poireau, lorsque vous coupez la moitié supérieure, coupez-le juste sous la partie verte feuillue
Ensuite, vous devez bien laver le poireau car les poireaux sont souvent sales et vous pouvez voir visiblement la saleté.
Après avoir lavé vos poireaux et les deux extrémités coupées et éliminées, vous devez couper les poireaux en plus petits anneaux comme je l'ai fait ici.
Après avoir coupé les deux poireaux, prenez un autre bol et versez-y 2 cuillères à soupe d'huile
Après avoir versé les 2 cuillères à soupe d'huile, mettez vos boutures de poireaux dans le bol.
Une fois le poireau dedans, mettez les courgettes et les carottes dans le bol avec.
Une fois que tout est dans le bol, faites environ 4 moulins de sel et mélangez-le.
Une fois que tout est mélangé, mettez une assiette ou un couvercle sur votre bol, n'utilisez pas de bon emballage. Ensuite, placez le bol avec l'assiette dessus dans un micro-ondes et faites chauffer pendant 5 minutes à puissance élevée.
Pendant que les légumes chauffent, râpez suffisamment de fromage pour remplir une tasse.
Ensuite, égouttez tout le liquide de thon. (Dans mon cas, j'ai deux boîtes de thon donc je dois égoutter les deux)
Après avoir égoutté le thon, mettez-le de côté pour le moment. Cassez 4 œufs dans un bol et mélangez à la fourchette
Versez une demi-tasse de crème sure dans le bol.
Ensuite, mettez une tasse de fromage dans le mélange et remuez-le (j'ai mesuré mon fromage avant)
Ensuite, tamisez une demi-tasse de farine dans le mélange et remuez rapidement
Vaporisez ensuite votre plat allant au four
Ajoutez ensuite tous vos légumes sur le plat et étalez-les
Ajoutez également le thon et étalez-le avec les légumes
Lorsque vous l'étalez, assurez-vous qu'il y a un mélange uniforme de légumes et de thon
Maintenant, une fois qu'il est étalé, versez tout le mélange que vous avez fait sur les légumes et le thon
Une fois que tout est réparti uniformément, mettez-le dans votre four et laissez-le pendant 30 minutes.
Après une demi-heure, sortez-le.
Voici à quoi devrait ressembler le produit final! Merci d'avoir regardé mon guide!
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